MASSAGGIO SPORTIVO
Cosa è un contrattura? Una contrattura non è una lesione è una contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli. Può essere causata da un'attività fisica intensa, da una non corretta postura/alimentazione o da stati di ansia. Perchè prenotare un massaggio Sportivo? Una contrattura trascurata aumenta il rischio di lesioni muscolari come elongazioni e strappi. Un muscolo contratto non riesace ad esprimere appieno la sua forza.
Cosa è il massaggio Sportivo? Una contrattura trascurata aumenta il rischio di lesioni muscolari come elongazioni e strappi. Un muscolo contratto non riesace ad esprimere appieno la sua forza. Ecco due buoni motivi per cui qualsiasi sportivo dovrebbe prendere seriamente in considerazione di inserire questa pratica nelle proprie abitudini. Il massaggio sportivo è un trattamento manuale che ha la funzione di riattivare i tessuti connettivi e rilassare la muscolatura ipertonica attraverso il riscaldamento della parte lavorata e l’utilizzo di specifiche tecniche manuali di digitopressione, sfregamento, percussione e stretching passivo. A questo si deve agiungere anche che il massaggio sportivo è indicato sia per velocizzare i tempi di recupero da affaticamento e i tempi di recupero post infortuni.
Applicazioni del Massaggio Sportivo:
- Pre gara prima della competizione: si applica prima della competizione e può essere praticato durante la fase di riscaldamento oppure ventiquattro o quarantotto ore prima dell’attività. Ha lo scopo di preparare l’atleta all’azione muscolare e deve essere superficiale e stimolante. È di breve durata e poco profondo,
- Infra gara durante le pause: si applica durante le pause di una competizione. Similmente al massaggio pre gara è di breve durata e poco profondo, In abbinamento allo stretching passivo (leggero sia in termini di tensione che di durata) ripristina la condizione fisiologica della muscolatura aiutando l’eliminazione degli scarti – altamente tossici per l’organismo – prodotti dal corpo dopo l’intenso sforzo fisico.
- Post gara decongestionante: si applica immediatamente dopo la competizione. Ha lo scopo di eliminare dai muscoli lo stato di affaticamento e accelerare i tempi di recupero. Della durata di circa quindici o venti minuti, le manualità sono leggere e poco profonde. Può essere abbinato allo stretching passivo.
- Post gara defaticante: si applica nei due giorni successivi la competizione. Ha lo scopo di riportare a una condizione fisiologica normale muscoli, tendini e articolazioni. Decongestiona, rielasticizza i tessuti e risolve contratture.Durante questo tipo di massaggio è importante dedicare una buona parte del trattamento allo stretching passivo. Può durare dai trenta ai sessanta minuti e prevede manovre lente e profonde.
- Dress code: Il massaggio Sportivo è un tratttamento fullbody della durata di 60 minuti con utilizzo di olii vettore (cocco o mandorla) con l'aggiunta di olii essenziali, lo si riceve in abbigliamento intimo, per godere appieno il piacere di questo tratamento consiglio uno slip che possa permettere un facile accesso alla zona dei glutei.
Ultimi consigli: quando decidiamo di concederci un massaggio abbiamo deciso di prendere del tempo per noi. Tempo dedicato a rigenerarci, lasciare fuori tutto ciò che sono scadenze, problemi, decisioni. Per questo motivo il primo consiglio, sopratutto per i trattamenti rilassanti, ma non solo, è: prendetevi il tempo necessario! Sopratutto nel post trattamento il nostro corpo necessita di tranquillità, questo fa si che il rilassamento muscolare e psichico possa essere di maggior effetto. Altro consiglio utile: evitate di prenotare un trattamento immediatamente dopo i pasti, vi consiglio di interporre almeno un paio d'ore tra l'ultimo pasto ed il massaggio. Non è una regola ferrea ovviamente, ma è comunque una buona regola sia per i trattmaenti rilassanti che per quelli sportivi.
Da Sapere: il massaggio Svedese agisce profondamente sul sistema neurovegetativo e sulla componente psichica oltre che sull'apparato muscolare, potrebbero esserci eventuali effetti transitori che potrebbero verificarsi dopo il trattamento, ovvero relativi ad un possibile indolenzimento come se si fosse compiuto un grande sforzo fisico o reazioni nervose quali sovraeccitazione, insonnia o eccessiva stanchezza anche nausea. Si consiglia di bere molta acqua dopo il trattamento e di potenziare gli effetti del massaggio con qualche ora di riposo successiva alla seduta.